Pomerančová pokožka je něco, po čem netouží žádná žena, ale trápí nejednu z nás. Podívejte se spolu s námi jak jí říct jednou provždy sbohem.
Pravidelnost a rituály jako cesta k úspěchu
Celulitida je problém, který trápí stejně štíhlé ženy i ty, co mají nějaké to kilo navíc. Jednoduše si nevybírá. Stačí, když lymfa nefunguje tak jak má a je více než pravděpodobné, že navštíví i vás. Když se totiž toxiny z těla neodplavují jak mají, projeví se to i tímto způsobem. Proto byste se na své tělo měli podívat komplexně, pokud se této nechtěné kamarádky chcete zbavit natrvalo.
Co všechno může způsobovat celulitidu:
nesprávné fungování lymfatického systému
zadržování vody a nevyplavování toxinů
nedostatek živin a vitamínů
příliš častá konzumace tučných jídel a polotovarů
vysoká míra mléčných produktů ve stravě
nedostatek pohybu
špatná hydratace
Mohlo by vás zajímat: 5-denní startovací jídelníček na hubnutí: Detailní návod, jak začít boj s tuky
- Nastartujte lymfatický systém
Jak opět nastartovat lymfu a přimět tělo pracovat? To je první a zásadní otázka, kterou byste si měli nejen položit, ale také zodpovědět. Ideální je začít den sklenicí vody s citrónem a dát si svižnou procházku. Klidně stačí i 15 minut. Dobrá je také ranní jóga. V tomto směru se všechno počítá. Potom si dopřejte teplý bylinkový čaj a až následně si dejte snídani či kávu. Základ je dělat to pravidelně a opravdu si vytvořit jakýsi rituál, pro který nebudete mít výmluvy.
- Při cvičení se zaměřte na cviky, které stimulují lymfu
Ono i když pravidelně běháte, jezdíte na kole, či posilujete ve fitku, může se stát, že celulitidou trpíte. Stačí ovšem do fitness plánu implementovat cviky na tento problém a uvidíte, že postupně se propracujete k hladké pokožce. Ideální jsou úklony, přepínání špiček, dřepy, výpady – v pomalém i rychlém tempu, či jumping jack.
Přečtěte si: Potraviny, ze kterých se nejrychleji přibírá na břiše: Když je vyloučíte, můžete vypadat štíhlejší, než jste si mysleli
- Sacharidy výrazně eliminujte
Ústupky a omezení budete muset dělat i ve svém jídelníčku. Přestože sacharidy jsou pro tělo důležité, zároveň jsou také zodpovědné za hrbolky pod kůží. Pokud je totiž nespálíte, tělo si je ukládá. Během 8 týdnů proto zkuste ve výrazné míře vynechat potraviny bohaté na sacharidy – pečivo, rýži, brambory, těstoviny a sladké. Nahraďte je kvalitní zeleninou, klíčky, vajíčky či rybami.
Když spojíte tyto tři věci a vydržíte 2 měsíce, věřte, že vaše figura bude vypadat úplně jinak. Ono někdy klíč k úspěchu je mnohem jednodušší než předpokládáme.
